Ceia

A ceia é a última refeição do dia, ela deve ser bem completa, pois será utilizada durante o período mais anabólico do nosso corpo, o sono. Existem muitos mitos e informações duvidosas sobre que tipo de alimentos sólidos e até mesmo suplementos que devemos ingerir para deixar o corpo bem abastecido durante o sono. Encontrei um vídeo excelente na minha opinião, ele é do vlogger Leandro Twin ele também gerencia o site hipertrofia.org. Vou postar para vocês pegarem as informações e complementarem a sua dieta caso achem interessante.

Bons treinos.

Exercícios para anti braço - Fernando Sardinha

Apesar do anti braço ser um músculo necessário para executar vários movimentos, geralmente ele não hipertrofia na maneira que desejamos. Vou apresentar dois vídeos para vocês, falando exclusivamente sobre o anti braço, relatando o tipo de músculo e alguns movimentos interessantes para desenvolver essa região. Os vídeos são do fisiculturista Fernando Sardinha:

Whey protein adulterado

Quem acompanha as notícias nas mídias sociais sobre nutrição e musculação, com certeza já deve ter visto o excelente trabalho que o Felix Bonfim vem realizando através do YouTube,  com o objetivo de mostrar aos consumidores de suplementos alimentares , a grande farsa presente nos "whey protein" nacionais. Mas quem ainda não viu, recomendo a entrarem no canal dele no YouTube e ficarem a par de todas as informações. O Felix fez vários laudos em laboratórios especializados de whey protein nacionais, divulgando cada resultado nos vídeos separando,de vez, as empresas honestas e desonestas, segue o link do canal Felix Bonfim :

 http://m.youtube.com/channel/UCS5SVb8K3OWg3qujkVj2ytw


Sabendo dessas informações , o que nós consumidores podemos contribuir, nao visando prejudicar as empresas, mas sim, valorizar quem foi correto com a qualidade dos produtos que nós consumimos? Desconsiderando as empresas que estão dentro da margem de 20% para mais ou para menos,nos valores descritos na tabela nutricional, todas que tiveram um percentual maior negativamente do que o permitido pela querida ANVISA ,perderam a credibilidade nos seus produtos. Portanto não vejo motivos para continuar comprando produtos dessas empresas, quem realmente se preocupa com a sua dieta rigorosa não vai aceitar mais, pense nas pessoas que necessitam se alimentar apenas por suplementos, por motivos cirúrgicos ou um outro qualquer.

 E nao pense que isso ocorre apenas com whey protein, todos os tipos de suplementos tem a mesma deficiência na sua qualidade, talvez em empresas diferentes. É justamente esse o próximo passo do Felix, fazer a analise de bcaa , creatinas e as demais. O objetivo desse post é divulgar o trabalho e o resultado apenas, mas os custos desse trabalho estão ficando muito alto segundo o próprio para realizar analises de outros tipos de suplementos, então quem poder fazer uma doação para ajudar nos  custos será muito importante para que nada possa impedir a continuidade da operação.

Segue o link para a "vaquinha": http://migre.me/g6XT4