Para quem pesquisa sobre exercícios físicos e deseja ter melhores resultados com seu treino
sexta-feira, 20 de julho de 2012
Abdomen definido
O abdomen é um músculo que exige muita disciplina e vontade para hipertrofia-lo e deixar bem definido. Existe algumas partes do corpo humano que são tendenciosos a acumular gordura naturalmente sendo no homem na região abdominal e nas mulheres na região das coxas e glúteos, por mais que estimulamos essa região, o músculo dificilmente irá se destacar na mesma proporção que os demais. Isso é um problema, mas nada que não possa ser resolvido, certo?
A primeira coisa que devemos ter em mente é que o abdomen não é nenhum músculo especial ou diferente ele apenas tem mais gordura que os demais, por isso não adianta fazer abdominais 5 vezes por semana que não vai resolver, muito pelo contrário. Além dos treinos o mais importante para definir o abdomen é sem dúvida uma boa dieta e alguns aeróbicos na semana, isso vai ajudar a retirar o excesso de gordura no corpo em geral.
Um treino com carga também é fundamental para um maior desenvolvimento, use cargas desafiadoras para melhores resultados, faça repetições rápidas e lentas para recrutar mais fibras musculares do abdomen.
O aeróbico em jejum também é importante para a queima de gordura intensa, é recomendado fazer o aeróbico em horário diferente da musculação para não prejudicar o desempenho na hora de puxar o ferro.
quarta-feira, 4 de julho de 2012
Tribulus Terrestris
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Tribulus Terrestris é uma erva daninha usada na Europa como estimulante sexual para homens com impôtencia, estudos comprovaram que a erva estimula a produção de testosterona em homens e ligeiramente em mulheres, era muito usado em outros países do oriente mas buscando propriedades diferentes ( laxantes, problemas no figado, remédio cardio vascular e até afrodisíaco).O principais benefícios para a hipertrofia são o aumento do nível de testosterona, equilíbrio do nível de colesterol, melhora o humor, auto estima, aumenta libido da mulher e do homem, no sistema imunológico, densidade mineral óssea e metabolismo.
A muitos anos atrás os búlgaros usavam essa erva para melhorar seu desenvolvimento muscular e desde então várias pesquisas foram feitas comprovando ser eficaz para a hipertrofia. O Tribulus é considerado pela medicina como adaptógeno da testosterona, essa classificação é dada quando as propriedades do medicamento tendem a reequilibrar o organismo, ou seja, toda vez que o nível de testosterona estiver abaixo do normal, a erva irá auxiliar o equilíbrio.
Com o alto nível de testosterona o nível de anabolismo também cresce, a síntese de proteína é mais intensa, a recuperação muscular é mais rápida, a necessidade de uma alimentação equilibrada rica em proteína e carboidratos é maior.
Até hoje não foi detectado nenhum efeito colateral ou qualquer outro tipo de maleficio no organismo.
A dose recomendada até o momento é de 750mg ou 1500mg dividida ao longo do dia, mantendo sempre estável os hormônios. É importante tomar esse medicamento em ciclos (3 semanas), pois a longo prazo os efeitos vão diminuindo.
Postado por
João Marcus
às
10:59
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