Vários nutricionistas e até mesmo fisiculturistas, colocam como meta para os iniciantes e veteranos atingir um intervalo máximo de 3 horas entre uma refeição e outra, porém isso não é necessariamente a única maneira correta de se montar uma dieta equilibrada, tanto para quem quer reduzir de peso quanto para ganho de massa muscular,hipertrofia etc...A ideia é conseguir um saldo calórico diário para atingir seus objetivos não importando em quantas refeições essas calorias serão ingeridas,claro, não é correto comer apenas uma vez por dia.
Esse método para montar a dieta pode ser bom para quem não tem ou não sabe montar uma, mas lembre não existe dieta padrão para todos, cada corpo reage de uma forma diferente o que torna o esporte tão interessante, nos obrigando a nos conhecer se quisermos ter bons resultados.
O vídeo abaixo é de um canal conhecido no mundo da musculação e alta credibilidade, veja mais informações sobre as refeições:
