Fernando Sardinha - A lei do esforço

Este vídeo é um trecho de uma palestra do bodybuilder Fernando Sardinha, passando suas idéias e distribuindo seus conhecimentos pelo Brasil. Vídeo muito interessante para aqueles que desejam um 2014 melhor que 2013, com novos projetos e sonhos, vale muito a pena assistir:

Exercícios para anti braço - Fernando Sardinha

Apesar do anti braço ser um músculo necessário para executar vários movimentos, geralmente ele não hipertrofia na maneira que desejamos. Vou apresentar dois vídeos para vocês, falando exclusivamente sobre o anti braço, relatando o tipo de músculo e alguns movimentos interessantes para desenvolver essa região. Os vídeos são do fisiculturista Fernando Sardinha:

Ponto zero

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Ponto zero é uma técnica desenvolvida pelo fisiculturista Fernando Sardinha, visando desenvolver a musculatura usando a biomecânica do corpo. Funciona da seguinte maneira, ao fazer a primeira repetição a carga é retirada do seu ponto inicial a partir de um ponto nulo não havendo "roubo" na execução do exercício, as próximas repetições serão feitas como se fossem a primeira, alongando ao máximo o membro e sem emendar uma repetição com outra, tornando cada repetição com a mesma intensidade da primeira.

Recomendo a técnica para qualquer pessoa independente do seu objetivo, a musculatura é bem trabalhada valorizando o esforço nos treinos. Comente com seu instrutor e peça orientações para introduzir essa técnica em sua ficha de treino

Veja os vídeos abaixo exemplificando uma série usando a técnica do ponto zero:

Vídeo: Por que iniciantes tremem ao executar exercícios?

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Vídeo explicativo sobre por que nosso corpo reage desta maneira quando iniciamos atividades de musculação.Entenda um pouco mais sobre nosso corpo quando estamos em atividades físicas.

Irei tentar postar mais vídeos desse canal, pois eles nos trazem uma explicação mais cientifica sobre comportamento do corpo quando praticamos musculação.