O abdomen é um músculo que exige muita disciplina e vontade para hipertrofia-lo e deixar bem definido. Existe algumas partes do corpo humano que são tendenciosos a acumular gordura naturalmente sendo no homem na região abdominal e nas mulheres na região das coxas e glúteos, por mais que estimulamos essa região, o músculo dificilmente irá se destacar na mesma proporção que os demais. Isso é um problema, mas nada que não possa ser resolvido, certo?
A primeira coisa que devemos ter em mente é que o abdomen não é nenhum músculo especial ou diferente ele apenas tem mais gordura que os demais, por isso não adianta fazer abdominais 5 vezes por semana que não vai resolver, muito pelo contrário. Além dos treinos o mais importante para definir o abdomen é sem dúvida uma boa dieta e alguns aeróbicos na semana, isso vai ajudar a retirar o excesso de gordura no corpo em geral.
Um treino com carga também é fundamental para um maior desenvolvimento, use cargas desafiadoras para melhores resultados, faça repetições rápidas e lentas para recrutar mais fibras musculares do abdomen.
O aeróbico em jejum também é importante para a queima de gordura intensa, é recomendado fazer o aeróbico em horário diferente da musculação para não prejudicar o desempenho na hora de puxar o ferro.
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