Mitos da musculação

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Muitas pessoas tentam encontrar a melhor forma de treino juntamente com a dieta para perder gordura corporal e se expõem a diversos perigos para conseguir o resultado desejado. Uma dos mitos é praticar aeróbico em jejum, apenas com um boa hidratação, essa prática de fato ajuda na queima de gordura corporal mas não é qualquer pessoa que tem preparo para estar realizando esse nível de treinamento. Procurei alguns vídeos que explique melhor como funciona o aeróbico em jejum veja abaixo:

Existem vários mitos na verdade em relação a queima de gordura como treinar com blusa de frio, treinar o abdomen todos os dias entre outros, confira no vídeo os principais mitos da musculação  

Porém nem tudo está errado quando falamos em praticar musculação em jejum pois existe sim uma compensação. Os níveis do hormônio do crescimento (GH) estarão muito elevados na hora do treino havendo um equilíbrio entre o catabolismo, maior por treinarmos em jejum e a recuperação muscular que aliada a uma  refeição rica em proteína e carboidrato de baixo índice glicêmico pode promover melhores resultados após algumas semanas seguindo esse método.

Não estou aqui recomendando esse tipo de treinamento nem que os resultados serão melhores, o objetivo é apenas esclarecer algumas duvida frequentes. Caso você queira testar, faça isso por uma semana sem muita intensidade pois você tem menos energia e seu organismo não está adaptado, se seu corpo responder bem sem muitos problemas, aumente a intensidade gradativamente, siga a recomendação do Leandro Twin, leve uma bala ou chocolate na mochila para caso de emergência.